Cum și-a transformat Simon Pegg corpul pentru Moștenire

De Hailey Hudson/7 martie 2019 10:46 am EDT/Actualizat: 11 martie 2019 12:35 pm EDT

Este posibil să nu recunoașteți actorul și comediantul britanic Simon Pegg în aceste zile. Aparent, el a lovit cu greu la sală ultimele câteva luni în pregătirea rolului său în filmul care urmează Moştenire. Recent, el a dezvăluit transformarea sa uimitoare - abs-uri definite și biceps plus un cadru mai subțire - printr-un fotografie a postat pe antrenorul personal pe conturile de Instagram și Twitter ale lui Nick Lower. Conform legendei Instagram de la Lower, Pegg a trecut de la 171 de kilograme la 152 de kilograme, iar ale sale grăsime corporală a scăzut de la 12% la 8%.

Este o schimbare destul de dramatică. Dar Moştenire, un thriller indie, se conturează pentru a fi un film destul de dramatic. Povestea urmărește o familie care este aruncată în agitație când patriarhul său trece pe neașteptate, lăsând-o pe soția și fiica sa cu o moștenire secretă șocantă care le-ar putea distruge viața. Pegg i se va alătura Lily Collins ca costar.



Noul look al lui Pegg a fost o surpriză pentru mulți fani, dar nu este nou în stilul de viață de fitness - departe de acesta. Lucrează de ani buni pentru rolul său în Misiune imposibila filme, transformându-se chiar împreună cu personajul său Benji Dunn. - Arătam ca un cartof înăuntru MI3, ' I-a spus Pegg Jurnal pentru bărbați o singura data. Dar nu a rămas așa și, cu siguranță, nu mai este așa. Iată cum Simon Pegg a reușit transformarea sa șocantă a corpului Moştenire.

A pus la timp

Getty Images

Potrivit antrenorului lui Pegg, procesul de a-l face în formă pentru noul său film a luat șase luni. Coerența este esențială atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor de fitness și, deși pentru fani s-ar putea părea că transformarea lui Pegg s-a întâmplat peste noapte, schimbarea a avut efectiv zi de zi după ce s-a pus la treabă și a făcut lucrurile mărunte.

Baza puternică de fitness a lui Pegg a ajutat, de asemenea, cu siguranță. Ar putea cineva care nu a lucrat o zi în viața lor arata ca Pegg, în șase luni, în cazul în care au început să lucreze afară și mănâncă mâine dreapta? Posibil - dar procesul pe care ar trebui să-l parcurgă pentru a ajunge la acel punct probabil nu ar fi sigur sau sănătos. Între timp, Pegg lucrează cu antrenorul Nick Lower de câțiva ani, așa că atunci când a început-o Moştenire program de antrenament, corpul său era pregătit. Avea o bază bună de forță construită, era obișnuit să se disciplineze și era familiarizat cu procesul de lucru cu un instructor pentru a atinge un scop final. Asta l-a ajutat să-și atingă nivelul actual de fitness după șase luni de muncă.



A băgat în mile

O parte din programul de formare Pegg a fost alergând 37 de mile pe trasee în fiecare săptămână. Alergarea este o modalitate bună de a pierde în greutate și de a deveni sănătos, dar alergarea pe traseu ar putea fi și mai bună - conform Core Running, Este un antrenament funcțional bun, deoarece teren accidentat îmbunătățește echilibrul. Cu alte cuvinte, doar a merge pe un teren plat vă va tonifica mușchii picioarelor și vă va îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, dar s-ar putea să nu vă în formeze pentru alte activități. Alergarea pe traseu te poate ajuta și corpul tău să fii pregătit pentru orice - poate chiar făcând cascadorii pe un film. Și dacă definiția musculară este obiectivul principal, alergarea pe traseu nu exclude nici asta: alergarea în jos îți pune de patru până la cinci ori greutatea corporală pe picioare, astfel încât îți crește puterea la pas. Datorită traseului său săptămânal, nu numai că mușchii lui Pegg arată bine acum, dar este probabil și rapid, agil și gata pentru orice.

Și-a ținut obiectivele în minte

Getty Images

Potrivit antrenorului Nick Lower. Moştenire a impus ca Pegg să fie „foarte slab” și să aibă o „formă specifică a corpului”. Bodybuilding.com spune Există șase principii principale atunci când vine vorba de a fi slab: încorporarea antrenamentului cu rezistență regulată în stilul tău de viață; creșterea aportului de fibre; realizând că nu toate caloriile sunt create egale (și experimentând ceea ce funcționează pentru tine); combinarea în mod înțelept a macronutrienților; nu face cardio excesiv; și urmărirea și înregistrarea tuturor.

Se pare că Pegg, care oricum a fost întotdeauna mai slab, a bifat majoritatea casetelor aici, în timp ce lucra pentru a deveni și mai mult. El a făcut o mulțime de antrenamente de forță și de rezistență, a urmat un program de nutriție bun (mai mult într-un minut) și este evident din statisticile atent ale lui Lower despre călătoria lui Pegg că a urmărit cu atenție antrenamentele lui Pegg. La urma urmei, înregistrarea călătoriei este cea mai bună metodă de a te bucura de rezultatul final.



El a menținut o atitudine bună

Menținerea unei atitudini pozitive în timpul exercițiului este importantă, dar nu este întotdeauna ușor.Pegg a recunoscut că a fost „ocazional blumpiness” pe Twitter, dar cu un fel de program de antrenament înfiorător pe care l-a urmat, cine nu? Acest lucru aduce un punct interesant despre cât de importantă este mentalitatea când vine vorba de fitness (sau sincer, la orice). Un Elite Daily articolul citează un studiu științific asta sugerează că gândirea pozitivă poate avea un impact tangibil asupra rezultatelor antrenamentului. În cadrul studiului, persoanele care și-au comparat starea de sănătate și progresul cu sănătatea cu cei din jurul lor (și au decis ulterior că nu sunt la fel de sănătoși ca oamenii care au făcut „mai mult” decât ei) aveau 71% mai multe șanse să moară mai devreme decât ceilalți, chiar dacă nivelurile lor de fitness erau de fapt aceleași.

Așadar, în timp ce Pegg s-ar putea să fi fost amarnic în privința traseului ocazional de dimineață devreme sau să pedepsească circuitul „Torturi marți”, banuim că de cele mai multe ori, a continuat să zâmbească. Poate că nu ar fi făcut atât de multe progrese dacă nu ar fi făcut-o.

El a urmat un „plan sănătos de nutriție”

Getty Images

Mâncatul curat este un alt domeniu în care Pegg are experiență vastă. În timp ce se pregătește Misiune imposibila, Pegg a urmat un program strict de dietă cu ajutorul de Tom Cruisebucătar personal; tocanite, chorizo ​​și curmale umplute cu unt de arahide și presărate cu nucă de cocos, toate figurate în plan. Pe parcursul Misiune imposibila Instruire, Instructorul lui Pegg a împărtășit câteva detalii despre dietă pe blogul său, scriind, „I-am modificat planul de nutriție pe baza rezultatelor unui test ADN ...„ Tipul său de dietă ”recomandat este scăzut de carbohidrați, așa cum sugerează genul său. Planul de nutriție pe care îl urmărește se bazează pe acest lucru, dar este ajustat pentru pregătirea și obiectivele sale. ”



Cum a făcut Pegg's Moştenire dieta compara cu a lui Misiune imposibila mese? Nu putem spune sigur, deoarece obiectivele sale de fitness pentru acest ultim film sunt diferite. Dar persoanele care încearcă să se aplece de obicei mănâncă multă proteină (cum ar fi puiul, ouăle și somonul) și este evident că Lower știe ce face. Dacă Pegg ar fi vrut să păstreze în plan acele date de nucă de nucă de nucă de arahide, nu l-am învinovăți - acele sunete delicioase. Când vine vorba de slăbiciune, alimentația este jumătate din luptă, iar Pegg cu siguranță și-a pus timpul în bucătărie, precum și în sală.

El a amestecat-o

Antrenamentele lui Pegg au inclus un amestec de rezistență, circuite și condiționare a miezului. Antrenamentul pe circuite este un tip de antrenament de intensitate înaltă în care circulați prin mișcare de rezistență și rezistență și funcționează pentru că combină antrenamentul cardio și rezistența, ajutând la arderea grăsimilor, la formarea mușchilor și la creșterea rezistenței generale. Antrenorul lui Pegg l-a făcut să facă antrenamente la circuit cu ani în urmă, când Pegg se pregătea Misiune imposibila (într-un singur videoclip YouTube, Pegg a făcut referire la antrenamentele de circuit drept „marți de tortură”). Conform Jurnal pentru bărbați, Pegg a efectuat următorul circuit ca parte a antrenamentului său la acea vreme:



  • Picior de un singur pas (stânga)

  • Picior de un singur pas (dreapta)

  • Salturi în cutie

  • Raise picior

  • Cardio (2 minute): Cross-Trainer Sprint

Pegg va efectua fiecare exercițiu timp de 30 de secunde, se va odihni timp de 15 secunde, apoi ar face-o din nou, până când a finalizat întregul antrenament de trei ori. Nu există niciun cuvânt cu privire la conținutul exact al circuitelor lui Pegg Moştenire, dar probabil a fost ceva destul de asemănător. Și uitându-ne la acea fotografie de Instagram, nu este dificil de spus că Pegg s-a concentrat și asupra forței de muncă și a condiționării de bază.

S-a înconjurat de încurajare

Stare de nervozitate

Pegg are cuvinte încurajatoare care vin din toate părțile. În fiecare zi la sală, antrenorul său îl ajută să-l motiveze și să-l ia în acțiune. Mama lui este și unul dintre cei mai mari susținători ai săi - pe fotografia de Instagram a lui Lower, a comentat ea, 'Uimitor Nick atât de mândru de Simon și de tine pentru planul și sprijinul tău.'

Fanii lui sunt cu siguranță la bord. Când Lower a postat fotografia transformării lui Pegg, notificările sale au fost inundate de sprijin. - Ia-l pe Simon! a comentat un fan. Un alt utilizator de Instagram a spus: „Există vreun fel ca acest tip să fie mai inspirat? Big fan Simon de când m-a făcut să simt că nu este doar bine să fii un geek, ci și minunat. Și acum acea transformare este minunată! '

La fel ca puterea gândirii pozitive, sprijinul persoanelor din jur este esențial pentru atingerea oricărui obiectiv, legat de fitness sau altfel. Cu transformarea recentă a lui Pegg, el simte cu siguranță dragostea. Nu putem aștepta să vedem adevăratele roade ale muncii sale când Moştenire sosește.